Что такое Detox?

Детокс - специально подобранное меню питания, позволяющее очистить организм от шлаков и токсинов. Эти продукты рекомендуется употреблять вместо привычной пищи в разгрузочные дни. Стандартный Detox-набор включает:

• свежевыжатые фруктовые и овощные соки;
• смузи;
• низкокалорийные овощные супы-пюре;
• ореховое молоко.

Преимущества программы Detox

Благодаря детокс-питанию человек чувствует прилив сил, его самочувствие улучшается, повышается иммунитет, появляются легкость и подвижность. Данная программа рассчитана на несколько дней, но у тех, кто придерживается ее в течение всего времени, не возникает чувства голода.

Выведение токсинов

Неправильное питание - главная проблема современных людей.

Употребляя большое количество фастфуда, рафинированной, жареной и жирной пищи, полуфабрикатов, человек засоряет свой организм шлаками и токсинами.

Польза для кожи

Детокс-диета способствует повышению тонуса кожи, упругости, гладкости и эластичности дермы. Восстанавливается pН-уровень кожного покрова, исчезают жирный блеск и сухость. Людям с проблемной кожей программа позволит избавиться от акне, пигментных пятен.

Смузи и фреши

Свежевыжатые фруктовые соки - источник витаминов ( в т ч. D), каротина, антиоксидантов. Ананасовый сок способствует похудению, яблочный и персиковый - улучшают цвет лица. Также пользу приносят и овощные фреши - морковный, тыквенный, свекольный, капустный. Избавиться от целлюлита и улучшить внешний вид помогут миксы - различные сочетания соков. Среди них спросом пользуются:

• морковь, облепиха, апельсин;
• киви, сельдерей.

Богаты хлорофиллом смузи, изготовленные из спирулины. Такие коктейли содержат аминокислоты, витамины группы B. Зеленые смузи изготавливаются из следующих компонентов:

• сельдерея;
• брокколи;
• листьев салата;
• киви;
• зеленых яблок;
• шпината;
• лайма;
• огурцов;
• авокадо.

Густой овощной Detox крем-суп улучшает пищеварение, способствует ускорению метаболизма. Такой смузи-боул заменит собой полноценный обед.

Подготовка к выводу шлаков из организма

Детокс-меню позволяет избавиться от вредных веществ при условии соблюдения следующих правил:

1. Перед началом программы в течение 1-3 дней запрещается употреблять в пищу жирные, соленые, жареные продукты.
2. В течение подготовительного этапа и непосредственно детокса следует отказаться от чая, кофе, спиртных напитков, курения.

Весь подготовительный период следует выпивать не менее 2 л чистой воды в сутки. После детоксикации рекомендуется возвращаться к прежнему питанию постепенно. Диетологи советуют заранее сокращать порции, питаться дробно. Среди обязательных условий претокса - регулярный полноценный сон не менее 8 часов в сутки, ежедневные прогулки на свежем воздухе, занятия спортом.

Перед проведением детокса рекомендуется проконсультироваться у врача и ознакомиться с противопоказаниями

Основные правила детокс-питания

Подобная программа питания рассчитана на срок от 1 до 3 дней. В течение всего времени соблюдения диеты нужно строго следовать ее принципам, исключая из рациона вредную пищу, содержащую трансжиры, сладкие газированные напитки. Нужно следить за своим самочувствием в этот период. Дополнительно можно записаться на прием к диетологу - он подскажет, какое сочетание овощей и фруктов использовать, чтобы избавиться сразу не от 1-2, а от 4-5 кг без вреда для здоровья. При условии использования продуктов, богатых витаминами, микроэлементами, аминокислотами и коэнзимами, удастся избавиться не только от лишнего веса, но и от аллергии, усилить иммунитет, улучшить цвет лица.

Примерное меню на день

Примерное низкокалорийное меню питания выглядит так:

1. Завтрак - сок прямого отжима (яблочный, морковный, апельсиновый или ананасовый).
2. Обед - овощной суп-пюре из кабачков, сельдерея, зелени, брокколи или брюссельской капусты, шпината.
3. Ужин - ореховое молочко (миндальное, из кедровых орехов, кокосовое) или смузи-боул из авокадо, семечек чиа, киви.

Противопоказания для детокса

Следует соблюдать осторожность людям со следующими заболеваниями:

• гастритом;
• язвой, панкреатитом, особенно в период обострения.
• Спортсменам в период активных тренировок
• Беременным и кормящим женщинам

Не стоит смешивать детокс продукты с чаем, кофе, алкоголем, газированными напитками и вредной пищей.Перед употреблением проконсультируйтесь с врачом, не стоит портить свой организм, а также необходимо выявить наличие возможной аллергической реакции.

Стоимость программы Detox

В зависимости от количества бутылок с соком, смузи и ореховым молоком цена 1 набора колеблется от 2500 до 14000 руб. Недорогой комплект в пределах 2000 руб. могут приобрести новички, которые еще не определились с программой питания.

Как подобрать?

Если детоксикация будет проводиться в течение длительного времени, рекомендуется подбирать наборы с супами, закусками, зелеными салатами. Для тех людей, которые не могут отказаться от десертов, производители разработали и включили в пакет низкокалорийный горячий шоколад. Спортсменам и людям, следящим за фигурой, можно включить в рацион напиток Supermilkman - смузи с ореховым молоком, различными фруктовыми добавками и вкусами. 1-дневную программу можно использовать в качестве разгрузочного дня